ぷるん♪なバディ
おんなざかりぴーぷるん♪の春のイベント「復活！はるだ！どぼんでしりとりリレー♪」。
ぴん＠ぶら下がり部長さんからバトンを受け取りました。こんなに早く順番が回ってくるとは思わなかった(^_^;)。
「Shake hip」の最後の文字（ひらがな）が「ぷ」なので、いろいろと考えたのですが、
「おんなざかりぴーぷるん♪」の「ぷるん♪」を使わなきゃと思い、こんなタイトルにしてみました。
ではいきます！（長文になってしまいました(^_^;)）
三十路を迎えて半分近くになった私。周りの人たちからは「30代に見えないね〜」とか言われたりするのですが、自分の体を見渡してみると、やはりトシは隠せないという感じの部分が所々…。加えて、机に座っての作業が多いので、忙しい時とか気が付くと作業の傍らお菓子を食べたり、ゴハンも沢山食べたりして、数年前より○kg太ってしまったのでした…（涙）。
このままではいかん！と思い、どうやったら痩せられるだろうと試行錯誤していました。
まずは食事。炭水化物を少し減らし（今は子供用茶碗に半分とちょっと）、おかずはバランスよく取る。幸い家族と暮らしているので、食事面ではサポートされています。しかし仕事のお昼休みや友達と会った時などは外食が入ってしまうので、そこで多く食べてしまうと太ってしまいます。お菓子も以前より控えめにしてみました。どうしても食べたくなった時や、おみやげなどでお菓子をもらった時などは無理せず食べますが、前より意識しているのでドカ食いはかなり減ったはず。
次に運動。一駅間歩くとかは以前から時々やっていたのですが、腹筋とかの運動を継続的にやってませんでした。去年の夏頃買った「ダイエット特集」に載っていた運動法を試してみたりしたのですが、数日間で終わってしまう事が多かったのです。どうすれば続けられるかなぁと思っていたら、友達がとあるスポーツジムに通っているという事を思い出しました。ジムに行けば、インストラクターの人もいるし、エアロビクスとかも出来るしという感じでやってみようかなと、今まで気になっていたものの入りづらかったスポーツジムへの興味が湧いてきたのでした。そして２月上旬のある日、ついに入ってみたのでした。
私が通いはじめたジムは、「ティップネス」です。サトエリ（佐藤江梨子）がイメージキャラクターになっているのですが、去年キューティハニーをやっていただけあって、スタイル抜群のサトエリ。ポスターなどではスポーツウェアを身にまとい、さっそうと運動する姿を見かけます。
で、私もサトエリみたいに全体的にスリムで、でもくびれもしっかりあってメリハリのあるボディを目指したいと思いました。
通い始めて２ヶ月近く経ちました。今、かなりはまってます。週２回は行かないと体がなまりそうだし、ヨガやボクシングなどのレッスンも気に入ってます。会費がそこそこかかるので、その分目一杯使わなきゃという思いもあるかも。でも楽しいです。
先月からは週１回ペースで「パーソナルトレーニング」も始めました。インストラクターの人が、自分に合ったトレーニングメニューを出してくれて、30分から1時間位かけてトレーニングにつきあってくれるのです。自己流だけではいい加減に終わってしまいそうですが、メニューを組んでくれたおかげで、体に合わせて着実に運動することが出来てます。もしジムに入っている人がいたら、有料ではあるけど、一度やってみるといいかも。
で、「Dr.フィットネス」を使って、体重や体脂肪、筋肉量などを時々計ってもらっているのですが、少しずつではあるけど、体重も体脂肪も減ってきてるのが実感出来てます。理想にはまだ遠いのですが、効果が目に見えているのは嬉しいものです。
フィットネスウェアも揃ってきました。ますます行くのが楽しくなりそうです。
今度ティップネスショップで何か買ってみようかな。
このまま週２回から３回、きちんと運動して、食事も気を付けていれば、夏頃には水着もバッチリ！のナイスバディ＝「ぷるん♪なバディ」になれるかな〜。がんばるぞー！
という訳で、サトエリや井上和香を目指すべく（＞オイ）、ティップネス通いを頑張っているNEPPIE＠貼付部長でした。
ではでは、次の人を指名しなくては…。
Mac＆HINAGATA仲間である、
ponpi＠○ッキー部長
さんにバトンを託します。
よろしくお願いしまーすm(__)m。
どぼんじゃありませんように…。
そして。
私を指名してくれたぴん＠ぶら下がり部長さん。
どぼん…ではありませんでした。お題考えていましたが…残念！
これで、やっと眠れます。おやすみなさい…。
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コメント
おっ、珍しく一番乗りか?
エントリー乙でした^^
ねぴたんって、確か私と年が一緒だったと思うんだけど、この年になると、一度ついたお肉はなかなかおちないんですよねー^^;
子供を産むたび、それを身をもって実感しているワタクシですが、なーんにもしてません(笑)
見た目はかなりごまかせてるんですが、脱いだらかなーりすごいことになっているので、もうそろそろ何かしないとまずいかなーとは思ってるんですけど...(汗)
Posted by: さっちん | 2005年04月15日 08:42
みょ？？？２番？？？早く書かなきゃっ！
はじめまして。
リレーおっかけでお邪魔しました、qooです。
BODY改革真っ最中なんですね��
私は、もう随分薄着になってきたのに、全然ダイエットに身が入らず、
お金ほかしてる状態のジムに行ってこなくてはと痛切に思いました・・・ (- -;)
えー加減やらなくては。。。
！！！そいえば、○ィップネスはダーリンと知り合った運命の場所なのです！（あ、今は違うとこに行ってます。）
何か妙に○ィップネスで親近感を感じてしまいました。
ということで、今後ともよろしくお願いします。
Posted by: qoo@大殺界部長 | 2005年04月15日 09:52
お ３番手ゲッツ？？
早く書かなきゃ（笑
エントリ乙でしたぁ。
ぷるん♪なばでぃ(*´ｪ`*)
ｱﾀｼもﾐﾆｽｶポトリ事件から早幾年月・・・。
あの頃より横に広がったこの体を持て余しています。
しかぁし！！こっちにはそんなジムなんかない(｡>ω<｡)ｩｩｩ
通販グッズ買っても続かなぁい＞＜
でも今年は水着を着たいという目標があって、
水面下でダイエット決行中( ・ﾉｪ･)ｺｯｿﾘ
ドボンでなくてえがったぁ(*´ｪ`*)
やっと安眠できる((*´▽｀))ｩｷｬｷｬ
Posted by: ぴん＠ぶら下がり部長 | 2005年04月15日 13:21
わぁぁ〜！とうとう順番がっ☆
( ﾟ∀ﾟ)σε≡≡IIﾍ( ´∀`)ﾉしっかりバトンを受け取りました！
えぇと、「バディ」か「ディ」ですよね…
痩せないのが悩みの種なので、とっても参考になりました♪
キューティーハニーを見てからというもの、サトエリふぁんなので
あの体型には憧れてます（＊^_^＊）
Posted by: ponpi | 2005年04月15日 14:10
エントリーおつかれさまでした〜
しかし手っ取り早く炭水化物を減らす→子供用の茶碗で食べるという発想、自分と全く同じでビックリ(ﾟдﾟ/
何を隠そう、私もそれ実践しているのです(^^；
でもそれを更に半分にしているNEPPIEたんのほうが数段上手だぁ〜(>_<)！おそれいりました。
あとこれもNEPPIEたんには及ばないけど、週1回ヨーガ教室通ってます。
まだ若かりし頃の体重には戻っていないけど、下っ腹はだいぶ引っ込んだ気がする。
お互い｢ぷるん♪なバディ｣目指してがんばりましょーね♪
Posted by: あやてい | 2005年04月15日 15:52
エントリーお疲れさまでし(^-^)/
スポーツジムは私も何度か通いましたよ〜。
初めて通ったのは結婚前１年ほど。
それから、結婚後１年ほどサボってたらみるみるうちに太ったので、慌てて通い始めて１年ほど。
今は専門学校通ってるので、さすがに行く暇がなく辞めてますが、専門学校が終わったらまた復活させる予定です(^-^)b
通ってるときのほうが体調はすこぶるよかったなぁ・・・と思い出しながら読んでおりました。
今の運動は、週１，２回吹くSAXかしら・・・(^^;)
意外や意外、腹筋を使うので腹筋鍛えられるし汗もかくんですよ、これが。
あぁ〜、ジム行きたくなってきたっ。
ボクシングの型とエアロビをミックスさせたやつ、すっごく楽しかったんだけどなぁ・・・。
Posted by: あっち＠SピーXブチョ | 2005年04月15日 16:36
NEPPIEさんこんばんは＾＾
ダイエット…耳の痛い話です(;⊃Д｀)
私は米大好きなんですよね…
しかもひとりで生活しているとついつい偏った食生活になって…
気を付けないと今以上にプヨプヨしてきそうです…（泣
ジムってやっぱりいいんでしょうね〜
お金があったら私も通いたいんですけどσ(^▽^;)
今は当面自宅で腹筋しかないですね(笑)
エントリーお疲れ様でした＾＾
Posted by: ろぷ＠縄部長 | 2005年04月15日 19:52
NEPPIE＠貼付部長さま
ぷるんばでぃ〜(*￣。￣*)ウラヤマ〜
健康的に体を引き締めるのは気分がいいですよね。
わたしも一回800円でマシンとかやれるクラブに「お風呂入るのが目的」で行ってたことがあります(ぇ？)
怠惰な生活を改めよう、と決意させていただきました。ｽﾃｷなｴﾝﾄﾘ・ｱﾘｶﾞﾄｳm(._.*)mペコッ
Posted by: ろれ（ーεー） ん | 2005年04月15日 22:40
ねぴたんおつとめ御苦労(笑)
ジムに行っているんだぁ〜
私も今は、空気を吸っても太る感じがして悲しい(泣)
同い年でも、なんにもしていないのに
スリムな人を見ると羨ましい〜
ステッパーを以前買ったから、また踏み踏みしようかなぁ・・・
Posted by: 真希 | 2005年04月15日 23:50
エントリー、お疲れ様です〜
ああ、ねぴたん、エライ！！
確かに３０代になってからなんか体型が危機！！！ｗ
昔はちょっとなんかすればすぐ痩せてたのに
最近はちょっとやそっとじゃ痩せなくってもう今めっちゃあせってます。
ねぴたんのエントリー読んですっごい刺激受けましたっｗ
私もガンバルーー！薄着の季節は大胆だっ
目指せ！メリハリばでぃ〜〜〜〜っ
Posted by: すみれ | 2005年04月16日 01:03
はじめましてっ。
エントリー乙ですっ！
いいですね〜、スポーツジム。
ワタシもカラダだぅるんだぅるんなので、
引き締めたい今日この頃。
でもビンボーなので通えません・・・。
ひたすらバランスボールで鍛える日々！
まだ効果はありませんが・・・orz
Posted by: ちゃっぴー＠悶絶部長 | 2005年04月16日 02:20
ねぴたん エントリーお疲れさまでした♪
あぁ・・・私も痩せなきゃですよぉ。
体重はともかくとして年齢が行くと、どうしてもサイズが大きくなりがちですよね。
若いときと体重は変わらなくてもサイズが（涙）
自己流でジムに通っても本当に運動になっているのか微妙だし、ちゃんと付いてもらうのはいいですよね。
私も始めようかな・・・（笑）
Posted by: たかこ | 2005年04月16日 11:26
エントリー乙です！
いいなぁ〜、ジム。
私も通いたいなぁ〜って思うけど、いっつも思うだけだな。。。(￣_￣ i)
これからの季節、二の腕を出せるように鍛えないとぉ〜ですよね。
いい刺激を貰いましたぁ。
どうもありがとです〜O(≧▽≦)O
あ、ﾄﾞﾎﾞﾝおめでとです(o_ _)ﾉ彡☆
Posted by: mikichin | 2005年04月16日 17:08
エントリ乙でございます!!
いいなあ…ジム〜。
あたしも過去に数ヶ月通った経験がありますが
お金が続かなくてやめちゃった…（汗）
せめてスイミングだけでも続けたかったと
このエントリ読んで、思い返しました。
今は、お家でストレッチと
たま〜〜に、某通販のステッパーで
脂肪燃焼に務めてます!
でも、これがなかなか減らないYO〜!!
Posted by: 美羽 | 2005年04月16日 20:51
コメントどうもありがとう。
エントリ書き終えて気が抜けたのと、疲れがたまってしまったためか、金曜日から風邪をひいてしまいました(^_^;)。
今日はだいぶ楽になったので、少しずつレスを書きますね。
○さっちんたん
確かにこのトシになると、一度付いたお肉は取れにくいです。
今朝も鏡で見たけど、まだ脂肪がぷるんぷるんしているし〜(^^ゞ。
子供を産むと体型が変わるというのは聞いたことがあるので、
いつかは子供を産むであろう私も気になってます。
私もまだまだ脱いだらすごーいことになっているので、
夏に向けて頑張らなきゃと思っている所であります。
○qoo@大殺界部長たん
はじめまして。書き込みありがとう。
BODY大改造計画、何とか頑張ってますよ〜。
忙しい時なかなか通えなくなりそうなのが心配ですが、
お金を払っているから使わなくては…という思いを持つようになって、
自分にとっては効果ありみたいです。
○ィップネスはダーリン様との出会いの場所でもあったのですね。いいなー。
私にも何か出会いがあれば…＞オイ。
これからもよろしくお願いします。
○ぴん＠ぶらさがり部長たん
何とかバトンつなげられました(^_^;)。
私は近くにジムがあっても今までは行く勇気がなかったのです。
通販グッズも買ってみようと思ってても長続きしないし。
水面下でやっているダイエットも気になりますなぁ。
目標があるとやる気が出ますよね。
お互いに楽しくダイエット頑張りましょ♪
○ponpiちゃん
エントリお疲れ様でした。後でコメントお伺いしますね。
っていうか、私どぼん！？
私もどちらかというと痩せにくい体質みたいなんですよ〜。
まずは脂肪を筋肉に変化して、体にメリハリをつけていきたいなと思ってる次第であります。
サトエリのボディはバランスがとれてますよね。
ガリガリすぎず、出るところは出て、引っ込んでいるところは
ひっこんでいるというのがいい感じです。
キューティハニーはまだ見てないので、今度見ようと思ってます。
○あやていちゃん
炭水化物を減らす→子供用の茶碗で食べる
この発想を実践している人は多いですよね。
いやはや、おそれいられる存在では…(^_^;)。
ヨーガ教室かぁ。ジムで習うヨガと専門的に習うヨガは
やはり違うような気がするので、いつか習ってみたいなと思ったりしてます。
体重を減らすのは大変だけど、
少しでも効果が出るとやる気が出てくる感じがします。
お互い頑張ろうねっ★
○あっち＠SピーXブチョたん
ジム経験者がいると心強いです。
やはり続けて通うと効果があるみたいですね。
サックス吹きかぁ、私はやったことないけど、
確かに腹筋を使いそうですね。私は聖歌隊で合唱やっているけど、
声を出す時に腹筋を使いなさいとよく言われるので、
そこでもっと腹筋に気を遣っておけば、痩せられたかも…orz。
ボクシング型とエアロビをミックスさせたやつ、私もやってみたいなぁ。
Posted by: NEPPIE | 2005年04月17日 14:28
冬肥りしたり、体力をつけたい時に、
○ヵ月と決めて週に3〜4回通う場合が
ありますが、最近は体力が落ちて無理がききません☆
メリハリボディは手に入れたーい！
Posted by: otenki@穴部長 | 2005年04月17日 15:19
今、スーパー競馬とJ-COMのプロ野球中継（中日vs阪神）を見ながら
コメントレスの続きを書いてます。
皐月賞まであとわずか。
○ろぶ＠縄部長たん
はじめまして（ですよね？）。
私も米が大好きなので、減らすのは難しかったです。
ついでに言えばお菓子も好きなので、ひとり暮らししていたら
きっと偏った食生活になっていたと思います(^_^;)。
自宅で腹筋だけでも効果はあると思いますよ。
あとは歩数を増やすとか…。
頑張って下さいね(^_-)。
○ろれ（ーεー） んちゃん
ぷるんばでぃ、まだまだですよぉぉ。
停滞期に入りそうで怖いっす(^_^;)。
同じ体を引き締めるなら、健康的になるのがいいですよね。
ジムに通う目的が「お風呂に入る」というのもありだと思いますよ。
私が行っているジムにはジャグジープールはあるけど、
お風呂がないのが残念です。
○真希たん
進行係お疲れ様です♪
ジム頑張ってますよ〜。
風邪をひいてしまったので、ペースを少し変えなければと思ってますが。
空気を吸っても太る感じ、私もしています(^_^;)。
テレビや雑誌などで見かけるスリムな人に私も憧れてしまいます。
ステッパーかぁ。
買ってみようと思った事もあるけど、飽きそうなのでやめました（笑）。
○すみれちゃん
いやはや、エラくはないですよぉ（照）。
30代になると体型が変わりやすいと聞いていたけど、
今思えばこの変わりやすい時期に太りだしたのを思い出しました。
少しずつしか変化しないので、停滞期になりそうです(^_^;)。
ここで挫折しては元も子もないので頑張らなきゃ。
夏には薄着で大胆に魅せられるようにしたいです。
目指すぞ〜！メリハリばでぃ〜〜〜〜っ
○ちゃっぴー＠悶絶部長たん
はじめまして(^^)
スポーツジムはいいですよぉ。
体を動かすだけでなく、ストレス発散にもなるし。
バランスボールも使ってみたいなぁと思う今日この頃です。
効果が出たら教えて下さいね(^_-)。
Posted by: NEPPIE | 2005年04月17日 15:36
コメント続きます。
皐月賞、ディープインパクト勝ちました。さすが。
２着にシックスセンス…って、○崎先生大当たりでした〜！
○たかこたん
確かに年齢がいくとサイズが大きくなってしまいますねぇ。
数年前に買った服が着られなくなったというものが多いのが悲しいっす。
ジムでちゃんと付いてもらうと、実践しながらアドバイスしてくれるので、
自己流では出来なかった運動も教えてくれるので、
自分にとっては合っているんだなぁと思いました。
たかこちゃんも是非(^_-)。
○mikichinちゃん
私も実際に始めたいなぁと思ってから、実際に通い始めるまで
数年かかりました(^_^;)。
ノースリーブや水着でも映えるような二の腕や
メリハリボディを目指すべく鍛えておりますです。
頑張るぞ〜。
どぼん…まだ書いてないっす(^_^;)。
○美羽たん
私も実はいつまで続けられるか心配であります(^_^;)。
ジムを続けていくためには、継続的に仕事を続けるのが条件になってしまうので。
ストレッチは継続的にやっていきたいなと思ってるのですが、
つい忘れがちになってしまいます。
風邪が治ったら再開しようっと。
あのステッパー、効果がどんな感じなのか気になっているので、
ぜひぜひ続けて、感想をブログにアップしてください(^_-)。
○otenki＠穴部長たん
冬肥り…今年はいろんな雑誌で
「ダイエットで冬肥り解消」の特集を組んでいるのを見て、
刺激を受けてしまってました(^_^;)。通い始めて思ったのは、
「やはり体力は落ちてしまったなぁ」ということでした。
でも運動を続けていくうちに少しずつ体力を戻しつつあります。
メリハリボディを手に入れる為には
少しずつでも運動を取り入れるといいと思いますよ。
体力が続かなくても、自分のペースでいけば大丈夫。
お互いに頑張りましょ♪
Posted by: NEPPIE | 2005年04月17日 16:11
ねぴたま、いつぞやはTBいただいたのにお礼する間もなくMTを壊してしまい
お礼もリレー追っかけも遅くなってしまいました。
ごめんなちゃいです。
今更ですが追っかけコメントしております。
メリハリボデーいいですねー。
私はどこもかしこもナイのでボンキュボンなボディ憧れます。
それも鍛えたらどうにかなるんでしょうか。
おっぱいとお尻がほしいわー。
Posted by: ちひろ＠モスモス部長 | 2005年04月18日 10:03
遅くなりましたーっ。
追っかけして走ってあたしも少し締めねばっ！
・・・てゆかネットで走っても意味ないぢゃーん＾＾；
あたし、脚落としたいなぁ。。。＾＾；
脚がこれまた黙ってては落ちてくれないんだ
よね。。。憎たらしぃわ、セルライトめー（泣）
でもとにかく継続は力なりなのよね。
少しずつ夏に向けてがむばりまふっ！
元気になるエントリーさんくすでした♪
Posted by: 朔夜 | 2005年04月18日 12:10
こんにちわ('-'*)
だんだん自己流では落ちなくなってきたのでジム通いした方が効率がいいですかねぇ。。。
でもそこまで行く気力もない・・・０ｊZ
とりあえず、二の腕体操だけは続けています~(=^‥^A
Posted by: mifa＠（ΦωΦ）部長 | 2005年04月18日 12:55
ねぴちゃんまでやっと辿り着いたー・・・＾＾；
遅くなってホントにごめんね。
エライなぁ＾＾ ジム通い♪
でも却って高い金額をしっかり払って
トレーナーとかいる方が油断しないのかもね。
ねぴちゃんのキューティーハニーを楽しみにしてますわん(*^^*)
Posted by: 凛子＠SM部長 | 2005年04月20日 16:21
コメントどうもありがとう♪
風邪も回復してきたし、そろそろティップネス通い復活出来るかな。
罰ゲーム、書きかけているのだけど、難しいよぉ(^_^;)。
追っかけも少しずつやっていきたいな。
○ちひろ＠モスモス部長たん
MT壊れてしまったとは…大変でしたね。
私もMT壊れかけてあたふたしたことがあったときは、
冷や汗ものでした(^^;)。
私もボンキュボンなボディに憧れています。
エントリで上げた二人以外にも藤原紀香とか、峰不二子とか（＞オイ）。
「鍛えたら引き締める事が出来ますよ」とトレーナーの方が言っていたから、
何とかなる…と思います。実証出来たらまたお知らせしますね。
○朔夜たん
ネットで走って…お疲れ様〜。
私も風邪をひいて追っかけられなかったから、追っかけて走らなくては。
脚、私も落としたいのよぉ。でも筋肉が付いていて、なかなか落ちないのよぉ。
セルライト、本当憎たらしいよねぇ(^.^;。
でも続けるいけばきっと落とせると信じて、少しずつ頑張るぞー。
夏にはスレンダーで引き締まったボディになれるといいな。
お互い元気に頑張っていきましょ♪
○mifa＠（ΦωΦ）部長たん
エントリお疲れ様でした〜。
私の場合は自己流になると、自分に甘くなってしまいそうだったから、
ジムに通って、トレーナーに客観的に見てもらうといいかなと思うようになりました。
ジムだけでなく習い事をする時も、通信教育とか独学でやるより、
通ってやった方が自分に向いているみたい。
二の腕体操、ぜひ教えて下さい！寝る前とかにやってみたい。
これからもよろしくです♪
○凛子ちゃん
追っかけお疲れ様ですぅ。
ジム通いは、お金払っているから使わなきゃ損という感じかな。
でもmifaたんのレスにも書いたけど、自己流より誰かに見てもらう方が
自分に合っている感じがしたので楽しくやってます。
キューティハニー…コスプレ着られるようになれるかなぁ、私（笑）
凛子ちゃんの期待に応えられるか分からないけど、
シェイプアップ成功したら報告するね☆
Posted by: NEPPIE | 2005年04月21日 01:23
エントリお疲れさまです☆
亀ペースな追っかけですみません（汗）
ジムいいですねーー！
前に相方と一緒に通おうって話が出てたんですけどね・・
１週間も経たないうちに相方の意思があっさり逆転してしまって結局
行けず終いでした(；・∀・)入会前だったから良かったけど・・。
最近お肉がお腹についてきてるので、夏も近いし何とかシェイプアップ
しなければっ！！私も頑張るぞーーー！！
Posted by: 柚 | 2005年04月22日 13:02
おそくなりました・・・汗。
忙しくて、ネットを回れなかった分
慌てて巡回中です★
私も着実に、体のお肉が引力に逆らえなく
なってきてます・・・。
体型が「おばちゃん」ぽくなるんですよね。
これはもう運動するしかないなあ・・・と
思いつつ早数ヶ月！
私もがんばらなくちゃーーー。
Posted by: hinata | 2005年04月27日 22:21
コメントどうもありがとう。
レスが遅くなってごめんなさい。
○柚たん
相方さんと一緒に行こうとしていたのですね。
通い始めてから、意思を持続するのは大変だなぁと
改めて思った次第です。
夏に向けて、お互いにシェイプアップ頑張りましょ♪
○hinataちゃん
来てくれてありがとう。
私も忙しくて最近は巡回が遅くなってます(^^;。
私も年齢が重なるにつれて体の引力が逆らえなくなってきてます…。
これじゃいかんと思って通い始めてますが、
理想の体型にはまだまだです(^^;。
hinataちゃんも一緒に頑張ろうね。
Posted by: NEPPIE | 2005年04月28日 13:24