NEPPIEの好奇心Blog。

「最高の睡眠」を追求して、Sleep Cycleで睡眠負債を減らしたい【健康】

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ここ数日、風邪気味状態が続いていて、風邪薬を飲んだら途中眠気が入ってきました。

昼間、仕事している時に眠気が来たり、寝てはいけない場面で寝てしまってはまずいと思い始め、睡眠のことを考えてみました。

きっかけは1冊の本

仕事帰り、ブックオフに寄ってみたら、1冊の本を見つけました。

周りのブロガーの人たちが最近、この本の書評を書いていたので気になってました。

手にとって読み始めてますが、今まで聞いた話とは違う所もあって、続きを読むのが気になります。
読み終えたら改めて書評書きたいと思います。

立花岳志さんもレビューを書いてます。

スタンフォード式 最高の睡眠 by 西野精治 〜 命懸けで眠れ!最高の睡眠が「最強の覚醒」をもたらすのだ ! [書評] | No Second Life
スタンフォード大学の睡眠生体リズム研究所所長、西野精治さんが書いた「スタンフォード式 最高の睡眠」を読んだのでご紹介。 僕は独立して自分で仕事をするようになってから、睡眠に対して強いこだわりを持ち続けてきた。 なぜなら、書籍の原稿にしろブログにしろ、...

睡眠状態を知る必要性

本に書かれている事が自分に合うものかは、読んだだけでは分かりません。
実践するためには、自分自身の睡眠状態がどんな感じかを知る必要があります。
なので、久しぶりにこのアプリを使ってみます。

Sleep Cycle alarm clock

無料
(2017.10.16時点)
posted with ポチレバ

Sleep Cycle alarm clockは、iPhone5にした時に気になってダウンロードした記憶があります。今は無料ですが、当時は有料で100円台か200円台でダウンロードした記憶があります。

枕元に置いてれば睡眠のサイクルやいびきなども分かるので、はじめのうちは使ってましたが、アダプターを繋げてないとバッテリーが消耗してしまうので、結局使わないままでした。

最近、延長コードを使って枕元からアダプターで刺せるようになったので、改めて使い始めようと思いました。

Sleep Cycleについてはこちらの記事が詳しいです。

いびきを自動録音する機能が追加、睡眠アプリ「Sleep Cycle」|木暮祐一のぶらり携帯散歩道 | POSTCO Lab.
睡眠アプリとして知られている「Sleep Cycle」(iOS、Android)。筆者もこのアプリの登場時から愛用しています。自身の記憶によれば、このアプリはもともと快適な目覚めのために眠りの深さを推定し、眠りの浅いところでちゃんと起こしてくれる目覚ましアプリという位...

睡眠ログを残して、改善していこう

睡眠ログを残せば、睡眠を改善するための指針が出来ると思うので、意識的にログを取ってみようと思います。

ということで、昨日夜からスタート!…と思ったら、iOSのアップデートが入って再起動されて記録されてなかった^^;。
その前に風邪を直すことが先決…。帰宅したらしっかり寝て治します。

Minako Seki
フロントエンドエンジニア&ブロガー。都内の制作会社でHTMLコーダーとして活動中。ドラゴンズ&ファイターズと佐野元春さんとエアロビクスと日本酒とビールが好きです。詳しいプロフィールはこちら

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