Minako 'NEPPIE' Seki 
フィットネスライフを楽しんでいるNEPPIEです。
最近はエアロビクスのレッスンを受けたり、パーソナルトレーニングを受けたりしていますが、3月からこれとは別に家で始めているトレーニングがあるので紹介します。
加藤藍理さんによる「ソマティックサポート」を受けています。
3月から始めたのは、加藤藍理さんによるオリジナルプログラム「ソマティックサポート」です。
藍理さんのことを知ったのは、彼女が逆算手帳認定講師というところからです。プロフィールを見てみると、ダンス＆ヨガインストラクターでもあるというのが興味があり、コンタクトを取ってFacebookの友達申請を行いました。
プロフィールを見てみると…
- メンタルコーチ
- 逆算手帳認定講師
- 数字使い®マスター
- ダンス・ヨガインストラクター
と複数の柱をもって活動をしています。
ソマティックサポートとは
藍理さんが考案した「ソマティックサポート」についてはこちらに書かれています。
【ソマティックサポートとは】
ソマティックサポート
ソマとはギリシャ語で身体(しんたい)を表す言葉。
身体とは、肉体の体だけでなく
心身を表すときに用いられる言葉です。
肉体としての健康と、精神としての健康と
どちらもバランスよく備わっていることは
日々生活をしていくうえでとても大切なことです。
このプログラムではオンラインを使って
完全にオリジナルのマンツーマンパーソナルトレーニングを進めていくことができます。
身体を表す言葉「ソマ」。
身体と心体、両方を整えていくのがソマティックサポート。
体と心両方と向き合って体を動かしていくという試みが気になって、機会見つけて受けてみたいと思うようになりました。
そして3月からオンラインで受け始めることにしたのでした。
昨年5月から対面でサービスをスタートし、7月からはオンラインでの受講も始まりましたが、対面ではリピート率100%!!、オンラインでも継続する人が90%以上という人気の講座になってます。すごい！
ソマティックサポートの流れ
ソマティックサポートの流れとしては、大きく二つに分かれます。
開始日に30分～45分ほどZOOMを使ってヒアリング＆一緒に運動メニューの確認をします。
ソマティックサポート
（中略）
１日に10分～15分程度で出来るエクササイズをその方オリジナルの内容で作成していきます。
まずはオンライン・対面で、こんなテーマで取り組みたいという感じで相談して、藍理さんからエクササイズの提案をいただきます。
ソマティックサポート
その日を含め２週間、毎日わたしから
『運動メニューはこなせましたか？』のメッセージと
１日に１つ、課題をお送りします。
回答は任意です。
課題と言っても難しいものではなく、例えばプログラム終了時の目標を考えてもらうものだったり、内面への働きかけになる質問だったり(コーチング的ワークも有り)…と負担になるものではありません。
（中略）
このようにして、２週間で運動メニューの継続、課題への取り組みで内面へのアプローチをしていくプログラムになります。
翌日からは2週間、メッセンジャー（メール）で藍理さんから課題が送られてきます。エクササイズの回数を増やしていくとか、こんな感じで取り組んでみてくださいなどのような内容で送られてきて、メッセが届くたびに意識してみようと思える内容になってます。
ソマティックサポート受講の記録
3月から受け始めてから継続して現在は5ヶ月目に入りました。
Facebookの投稿にログを残していたので、ログを元に報告したいと思います。
継続中なので最新のものから上に表示していきます。
最新！2019年7月7日
昨日（七夕）の夜、夕食を食べてからの20時過ぎから受けてきました。
今回は朝起きた時にベッドでも出来るストレッチと、家でのトレーニングメニューにしました。
明日からメールサポートが来るので、課題を出来る範囲でこなしていきたいと思います。
2019年6月1日
日程の関係で前回からは半月ほど経って受けました。
3ヶ月サイクル2シーズン目がスタートです。
定期的にレッスンを受けて、パーソナルトレーニングを受けてと運動を習慣化するようになったことで、前より疲れを感じなくなってきた感じがしています。そのため、この回ではトレーニングやレッスンの前後に取り入れられるようなメニューにしてくれました。
2019年5月14日
5月は午前中有給休暇を取って昼間に受けてきました。
HTMLの資格勉強を行うのに会社でやるより家で集中したかったというのも理由の一つでしたが、ゆったりとできたのが良かったです。
投稿でも書いてましたが、藍理さんから「生き生きしてますね」と褒められたのが嬉しかったなー(^o^)
この回で3ヶ月のサイクルが終わったことになりますが、もちろん継続で受けることを決めました。
実は逆算キムラボでご一緒している方から、「気軽に受けられるトレーニング方法を教えてほしい」という質問がグループ内にあったので、ソマティックサポートを紹介したら、彼女も参加してくれたので嬉しかったです。
2019年4月13日
2回目は投稿してないようでログが残ってないのですが、前回同様、ストレッチ中心のメニューを組んでくれました。この月からパーソナルトレーニングを始めたので、全身運動も取り入れるようになったのがポイントです。
2019年3月8日
藍理さんと初対面（zoomで）した日です。
zoomでの受講なので、iPadを使って受けてきました。
私の服、冬仕様ですね。
ソマティックサポートではウェアを着る必要はなく、家で運動ができる格好でできるので、気軽に参加できるのも魅力です。
初めてなので、肩甲骨周りをほぐしたり、膝立ちして片手を頭に添えて左右の反対側に倒す、腰回しなどのメニューを組んでいただきました。
翌日からのメールサポートではメニューの回数を増やしたり、寝る前に深呼吸をしてみましょうなどと課題が出てきたので、出来る範囲でやってみました。
ソマティックサポートは体と心を見つめ直すいい機会になってます
7月に投稿したFacebookには【ソマティックサポートで体を見つめ直す】をタイトルにしましたが、こう書いたのは理由があります。
藍理さんがブログに書いているソマティックサポートについて改めて引用してみます。
肉体としての健康と、精神としての健康と
ソマティックサポート
どちらもバランスよく備わっていることは
日々生活をしていくうえでとても大切なことです。
普段から体を動かすことを意識することで、体も精神も健康でいられる。そのためには、自分の体と向き合って見つめ直すと機会を作るのが大切と感じてます。
月に1回、藍理さんとのセッションを受けて、その後メッセンジャーで課題が送られることで、自分の体を意識してみることを心がけていこうと思うようになりました。
ソマティックサポートを受けるようになって体を見つめ直す機会ができたことで、普段の運動を見直すきっかけにもなってるし、運動するときの心得も変わってきた感じがしています。
これからどんな変化がおとずれるか楽しみにしていきたいです。
藍理さん、いつもありがとうございます！
今後もよろしくお願いしますー。
実は藍理さんとはリアルでお会いしたことがないので、近いうちにレッスンを受けにいきたいと思います。
火曜日に池袋でZUMBAのレッスンをやってるみたいだけど、ZUMBA自体やったことがないのでついていけるかなぁw
ソマティックサポートを受けてみたい人！
藍理さんのソマティックサポートは、毎月中旬ごろに募集が始まりますが、継続で受講する人は多いため、新規の募集が限られています。
8月分の募集は7月19日（火）からです！
と、藍理さんからのアナウンスです。
ここで耳寄りなお知らせ！
受けてみたいという人はいましたら、私（せきみなこ）からの紹介で申し込みしていただけると、紹介特典で割引が受けられるそうです。
申し込む際に、SNSでのダイレクトメッセージかブログのお問い合わせでお知らせいただけると確認できるので助かります。